5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 4

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 4

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 4

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
Sisko Akt Fitness Shoot 28.png

Get lean, toned arms like a model with this resistance-band and TRX workout.
3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise.

Obtén brazos estilizados y tonificados como una modelo con este entrenamiento con bandas elásticas y equipamiento TRX. 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada ejercicio.

Sisko Akt Fitness Shoot 26.png

  1. Dorsal TRX: dorsal muscles directly opening and closing scapular muscles and firming the core.

    TRX Dorsal: implica la musculatura dorsal directamente abriendo y cerrando escápulas y fijación de abdominales.
    Sisko Akt Fitness Shoot 19.png
    Sisko Akt Fitness Shoot 20.png

  2. Extension of triceps: raise and lower arms, importante not to lower more than 90 degrees.

    Extensiones de tríceps: subir y bajar implicando musculatura extensora de brazos, importante no bajar más de 90 grados.
    Sisko Akt Fitness Shoot 24.png
    Sisko Akt Fitness Shoot 25.png

  3. Opening with rubber bands for pectoral muscles: firms the core and pectoral muscles, flexing arems 10 degrees minimum.

    Aperturas con gomas para pectoral: implica musculatura pectoral y fijación de core y brazos con mínima flexión de 10 grados.
    Sisko Akt Fitness Shoot 22.png
    Sisko Akt Fitness Shoot 23.png

  4. Biceps TRX: flexing arms: involves biceps and firming the core.

    TRX Bíceps: flexión brazos: implicando los bíceps, fijación de core estabilizando el cuerpo.
    Sisko Akt Fitness Shoot 21.png

  5. Opening of shoulders with rubber bands for pectoral muscles: firms the core and pectoral muscles, flexing arems 10 degrees minimum.

    Apertura lateral de hombro con gomas: implica el deltoides medio.
    Sisko Akt Fitness Shoot 27.png

Featured in Society Marbella Magazine:
Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:
Captura de pantalla 2017-11-21 a las 20.25.35.png

Photographer: FOTOGRAFIA 1K
Sisko Akt Fitness Shoot 30.png

5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 3

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 3

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.

Ever wonder how models tighten and tone their booty to perfection? Well, heres how to get glutes that are the envy of the party. Watch, copy and feel the burn! 3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise.

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 3

Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.

Has pensado alguna vez cómo las modelos tienen esos glúteos tan perfectos? Pues, aquí te mostramos cómo conseguir ese trasero que será la envidia de la fiesta. Observa, copia y siente como quema! 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada ejercicio.

 

  1. Lateral leg opening: toning the upper glutes.

    Aperturas lateral de pierna: que implica tonificación de glúteo mayor.

     

     

  2. Lateral leg opening in quadruped position: upper glutes and fixation of the pelvis, square lumbar abdomen.

    Apertura lateral de pierna en posición cuadrúpedia: implicaron músculos de glúteo mayor y fijación de estabilizadores de la pelvis, abdomen cuadrado lumbar.
    Sisko Akt Fitness Shoot 18.png

 

  1. Hip extension: involves toning upper, middle and lower glutes and of hamstrings, also involves lumbar and abdominal squats.

    Extensión de cadera: implica tonificación de glúteos mayor mediano y menor e isquiotibiales, también implica cuadrado lumbar y abdominales.
    Sisko Akt Fitness Shoot 17.png

 

  1. One sided hip extension: for toning glutes and hamstrings.

    Extensión de cadera unilateral: para tonificación de glúteos e isquiotibiales.
    Sisko Akt Fitness Shoot 16.png

Featured in Society Marbella Magazine:
Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:
Captura de pantalla 2017-11-21 a las 19.54.57.png

Photographer: FOTOGRAFIA 1K

5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 2

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 2

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 2

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
_MG_8489 copy

This workout will help you flatten your belly with core exercises that help you sculpt from every angle. The key to this routine is to perform the Pilates-inspired movements slowly and with precision to maximize core engagement. Each exercixe 3 series of 30 seconds.

Este entrenamiento les ayudará a reducir la barriga con ejercicios para esculpir de todos los ángulos los abdominales. La clave de esta rutina está basada en realizar los movimientos sacados del Pilates lentamente y con precisión para maximizar la tonificación abdominal. Cada ejercicio se debe hacer en 3 series de 30 segundos.

  1. Plank: position of stabilization of the core in isometry where we give priority to the muscles of the core: transverse, obliques, rectum of the abdomen, lumbar square, glutes and muscles of scapular fixation.

    Plancha: posición de estabilización del tronco en isometría donde le damos prioridad a la musculatura del tronco: transverso, oblicuos, recto del abdomen, cuadrado lumbar, glúteos y musculatura de fijación escapular.
    Sisko Akt Fitness Shoot 7
  1. Plank with one leg and one arm: Same as the previous excercise but with coordinated elements and imbalance.

    Plancha con una pierna y un brazo: igual al ejercicio anterior pero con elemento coordinativo y de desequilibrio.
    Sisko Akt Fitness Shoot 8
  1. Teaser: Pilates excercise to strengthen deep core and hip muscles: transverse, straight and obliquely of the abdomen and lumbar square.

    Teaser: ejercicio de Pilates para fortalecer musculatura profunda de tronco y cadera: transverso, recto y oblicuos del abdomen y cuadrado lumbar.
    Sisko Akt Fitness Shoot 9
  1. Shoulder bridge: Pilates excercise to strengthen glutes, hamstrings and quadriceps.

    Bridge de hombros: ejercicio de Pilates para fortalecer glúteos, isquiotibiales y cuadriceps.
    FullSizeRender
  1. Lateral plank: work in isometry to strengthen deep core and hip muscles: buttocks, obliques, transverse abdomen, lumbar square and scapular stabilization.

    Plancha lateral: trabajo en isometría para fortalecer musculatura profunda del tronco y cadera: glúteos, oblicuos, transverso del abdomen, cuadrado lumbar y estabilización escapular.
    Sisko Akt Fitness Shoot 10

Featured in Society Marbella Magazine:
Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:
Captura de pantalla 2017-11-21 a las 18.45.56

Photographer: FOTOGRAFIA 1K

5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 1

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 1

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 1

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
Sisko Akt Fitness Shoot 5.png

This body-toning and fat-blasting workout circuit, created by top spanish personal trainer, Victor Vázquez, will work your entire body in 5 days. Victor has trained many models and pop stars, and now he will train you wherever you are – No excuses!

Este entrenamiento para tonificar el cuerpo y quemar grasas, que fue creado por el entrenador personal español Victor Vázquez, hará trabajar tu cuerpo en 5 días. Victor ha entrenado a varios modelos y cantantes, y ahora te entrenará donde te estés – No tienes excusas!

Sisko Akt Fitness Shoot 6.png

You can sculpt long, lean muscles and thin thighs like the worlds top models with this workout program. 3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise. See us demonstrate the workouts.

Puedes esculpir para tener músculos estilizados y muslos delgados como las modelos más top del mundo con este entrenamiento programado. 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada ejercicio. Vean como les demostramos los ejercicios. 

 

  1. Step up to the bench: for toning the leg and hip extensor muscles: glutes, quadriceps and calf muscles.

    Step subida a banco: para tonificación de músculos extensores de piernas y cadera: glúteos, cuadriceps y gemelos.

Sisko Akt Fitness Shoot 1.pngSisko Akt Fitness Shoot 2.png

  1. Inwards squats: excercise to tone legs: quadriceps, glutes and muscle stabilizing of the core. Feet facing forward.

    Sentadillas hacia dentro: entrenamiento de tonificación de piernas: cuadriceps, glúteos y musculatura estabilizadora o core del tronco.Sisko Akt Fitness Shoot 3.png
  1. Outward Squats: same as before but with the feet facing outwards. Squats: excercise to tone legs: quadriceps, glutes and core.

    Squats hacia fuera: igual al ejercicio anterior pero con los pies mirando hacia fuera. Squats: entrenamiento de tonificación de piernas: cuadriceps, glúteos y musculatura estabilizadora o core del tronco.

 

  1. Lunges on stairs: tonification of quadriceps and glutes, calfs and core.

    Lunges o zancadas en escaleras: tonificación de cuadriceps y glúteos, gemelos, también musculatura estabilizadora del tronco.Sisko Akt Fitness Shoot 4.png
  1. Jumps: working quadriceps, glutes, calfs and coordinational work.

    Multisaltos o pliometria: para trabajar la musculatura extensora del tren inferior (cuadriceps, glúteos, gemelos y elementos coordinativos) y también implícito trabajo propioceptivo y coordinativo._MG_8308.jpg

Featured in Society Marbella Magazine:
Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:Captura de pantalla 2017-11-21 a las 11.20.42.png

Photographer:FOTOGRAFIA 1K

SISKO AKT & OPTICAS AVENIDA

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 22.18.04.png
Glasses from BOCCA Face A Face (Opticas Avenida)
Ring from Caroline Azzi

OPTICAS AVENIDA

Since 1966, this boutique optician with funky, original high-end eyewear designs offers excellent service in many languages to find your perfect pair this season. If you want to find some “out of the ordinary” sunglasses and glasses, this is the place to go!

Desde 1966, esta óptica de lujo con diseños originales de gafas de gama alta ofrece un servicio excelente en muchos idiomas para encontrar su las tuyas perfectas de esta temporada. Si deseas encontrar gafas de sol y gafas de vista “fuera de lo normal”, este es el lugar para ir.

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 22.18.22.png
Sunglasses from Essedue (Opticas Avenida)
Body Chain & Rings from Caroline Azzi

IMG_9135.JPG

www.opticaavenida.com
Avda. de Mijas, 6 – Fuengirola: (+34) 952475788
Avda. de los Boliches, 80 – Fuengirola: (+34) 952460888
Avda. Las Margaritas, 65 – Mijas Costa: (+34) 952592090
Instagram & Facebook: @OpticasAvenida

Captura de pantalla 2017-07-19 a las 13.13.42.png

Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt

 

SISKO AKT & RED CARTER

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 22.26.28.png

RED CARTER REDEFINES SEXY & SOPHISTICATED FOR A CONTEMPORARY WOMAN

The brand puts a modern spin on iconic swim fashion by continuously updating its signature aesthetic with new styles, silhouettes and detailing that fit, flatter and flaunt all the right curves.

RED CARTER REDEFINE LO SEXY Y SOFISTICADO PARA UNA MUJER CONTEMPORNEA

La marca da un giro moderno a la moda icónica de la moda de baño al actualizar continuamente su estética exclusiva con nuevos estilos, siluetas y detalles que se ajustan, favorecen y acentúan las curvas.

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 22.26.44.png

The line offers a full wardrobe of swimwear and cover ups for women who believe that swim styles should be worn beyond the beach. The designs have caught the attention of fashion trendsetters including stylists, editors, and celebrities such as Beyoncé, The Kardashians, Christina Aguilera and Heidi Klum. The brand has also received beautiful reviews from top tier fashion publications like Elle and Sports Illustrated, and has become a favorite amongst international bloggers and models including Gigi Hadid and Chanel Iman.

La línea ofrece una colección completa de trajes de baño y pareos para mujeres que creen que las prendas de baño se deben usar más allá de la playa. Los diseños han llamado la atención a los creadores de tendencias de la moda, incluidos estilistas, editores y celebridades como Beyoncé, las Kardashians, Christina Aguilera y Heidi Klum. La marca también ha recibido críticas positivas de publicaciones de moda de primer nivel como Elle y Sports Illustrated, convertiéndose en el favorito entre los bloggers y modelos internacionales, incluidos Gigi Hadid y Chanel Iman.

Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt

 

SISKO AKT & CAROLINE AZZI

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 22.23.26.png
Sunglasses from Charlie Max (Opticas Avenida)
Body Chain from Caroline Azzi
Swimwear from Red Carter

CAROLINE AZZI

Trendy metal body jewellery by designer Caroline Azzi. Exclusive pieces designed in limited edition in her workshop in Marbella Spain. A mix between Glamour and Pop Culture, fit for a lifestyle full of exciting experiences.

This designer sees the woman as a Goddess and tent to inspire the contemporary way of living. Perfect for outstanding in daytime or night time parties! As amulets, the jewellery ensure that success enters your way when you wear them.

The jewellery pieces are inspired by ethnic cultures from all around the world. The design of necklaces, cuffs and rings include metal stripes, silver & gold coins, as well as chains that wrap around your waist.

Accesorios de moda metálicos hechos por la diseñadora Caroline Azzi. Piezas exclusivas de edición limitada diseñadas en su taller en Marbella, España. Una mezcla entre Glamour y Cultura Pop, adecuada para un estilo de vida lleno de experiencias emocionantes.

Esta diseñadora ve a la mujer como una Diosa y una inspiración a una forma de vida contemporánea. Perfecta para destacar en fiestas diurnas como nocturnas! Como amuletos, las joyas aseguran que el éxito se encuentre en tu camino cuando las uses.

Las piezas de joyería están inspiradas en culturas étnicas de todo el mundo. El diseño de collares, pulseras y anillos incluyen rayas metálicas, monedas de plata y oro, así como cadenas que envuelven tu cintura.

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 22.23.46.png
Sunglasses from Max Mara (Opticas Avenida)
Jewellery from Caroline Azzi
Swimwear from Red Carter

www.carolineazzi.com
info@carolineazzi.com
Instagram: @caroline_azzi
Twitter: Caroline_Azzi
Facebook: Caroline Azzi Fashion Label

View the collection in Marbella with previous appointment: +34 652029793.
You can also find the collection in Elle Morgan Laguna Village, Estepona, Spain.

Puedes ver la colección en Marbella con cita previa: +34 652029793.
También puedes encontrar su colección en Elle Morgan Laguna Village, Estepona, España.

Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt