5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 2

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 2

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 2

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
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This workout will help you flatten your belly with core exercises that help you sculpt from every angle. The key to this routine is to perform the Pilates-inspired movements slowly and with precision to maximize core engagement. Each exercixe 3 series of 30 seconds.

Este entrenamiento les ayudará a reducir la barriga con ejercicios para esculpir de todos los ángulos los abdominales. La clave de esta rutina está basada en realizar los movimientos sacados del Pilates lentamente y con precisión para maximizar la tonificación abdominal. Cada ejercicio se debe hacer en 3 series de 30 segundos.

  1. Plank: position of stabilization of the core in isometry where we give priority to the muscles of the core: transverse, obliques, rectum of the abdomen, lumbar square, glutes and muscles of scapular fixation.

    Plancha: posición de estabilización del tronco en isometría donde le damos prioridad a la musculatura del tronco: transverso, oblicuos, recto del abdomen, cuadrado lumbar, glúteos y musculatura de fijación escapular.
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  1. Plank with one leg and one arm: Same as the previous excercise but with coordinated elements and imbalance.

    Plancha con una pierna y un brazo: igual al ejercicio anterior pero con elemento coordinativo y de desequilibrio.
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  1. Teaser: Pilates excercise to strengthen deep core and hip muscles: transverse, straight and obliquely of the abdomen and lumbar square.

    Teaser: ejercicio de Pilates para fortalecer musculatura profunda de tronco y cadera: transverso, recto y oblicuos del abdomen y cuadrado lumbar.
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  1. Shoulder bridge: Pilates excercise to strengthen glutes, hamstrings and quadriceps.

    Bridge de hombros: ejercicio de Pilates para fortalecer glúteos, isquiotibiales y cuadriceps.
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  1. Lateral plank: work in isometry to strengthen deep core and hip muscles: buttocks, obliques, transverse abdomen, lumbar square and scapular stabilization.

    Plancha lateral: trabajo en isometría para fortalecer musculatura profunda del tronco y cadera: glúteos, oblicuos, transverso del abdomen, cuadrado lumbar y estabilización escapular.
    Sisko Akt Fitness Shoot 10

Featured in Society Marbella Magazine:
Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:
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Photographer: FOTOGRAFIA 1K

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