5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 5

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 5

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 5

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.Sisko Akt Fitness Shoot 11.png

Dynamic stretching is the key to any well-conceived workout. Taking the time to lengthen and release your muscles after the 4 day express workout will relieve tightness and improve flexibility. On our last day of this workout regime Sisko Akt sisters and Victor demonstrate four moves to open up the hips, stetch the shoulders and arms, and release tension from the neck and core. Go ahead and loosen up!

La clave de un entrenamiento efectivo es el estiramiento dinámico. Tomándote el tiempo para estirar y soltar tus músculos después de 4 días de entrenamiento exprés eliminará los dolores musculares y mejorará tu flexibilidad. En nuestro último día de este entrenamiento, les mostramos juntos a Victor los cuatro ejercicios para abrir las caderas, estirar los hombros y brazos y soltar la tensión del cuello y los abdominales. Prepárate para estirar!

 

  1. Stretching of adductors.

    Estreching de adductores.
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  2. Hamstring stretch.

    Estreching de isquiotibiales.
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  1. Stretching of adductors.

    Estreching de adductores.
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  1. Stretching of cuadriceps.

    Estreching de cuadriceps y psoas iliaco.
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    Featured in Society Marbella Magazine:
    Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:
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Photographer: FOTOGRAFIA 1K

 

5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 4

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 4

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 4

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
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Get lean, toned arms like a model with this resistance-band and TRX workout.
3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise.

Obtén brazos estilizados y tonificados como una modelo con este entrenamiento con bandas elásticas y equipamiento TRX. 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada ejercicio.

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  1. Dorsal TRX: dorsal muscles directly opening and closing scapular muscles and firming the core.

    TRX Dorsal: implica la musculatura dorsal directamente abriendo y cerrando escápulas y fijación de abdominales.
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  2. Extension of triceps: raise and lower arms, importante not to lower more than 90 degrees.

    Extensiones de tríceps: subir y bajar implicando musculatura extensora de brazos, importante no bajar más de 90 grados.
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  3. Opening with rubber bands for pectoral muscles: firms the core and pectoral muscles, flexing arems 10 degrees minimum.

    Aperturas con gomas para pectoral: implica musculatura pectoral y fijación de core y brazos con mínima flexión de 10 grados.
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  4. Biceps TRX: flexing arms: involves biceps and firming the core.

    TRX Bíceps: flexión brazos: implicando los bíceps, fijación de core estabilizando el cuerpo.
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  5. Opening of shoulders with rubber bands for pectoral muscles: firms the core and pectoral muscles, flexing arems 10 degrees minimum.

    Apertura lateral de hombro con gomas: implica el deltoides medio.
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