5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 5

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 5

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 5

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.Sisko Akt Fitness Shoot 11.png

Dynamic stretching is the key to any well-conceived workout. Taking the time to lengthen and release your muscles after the 4 day express workout will relieve tightness and improve flexibility. On our last day of this workout regime Sisko Akt sisters and Victor demonstrate four moves to open up the hips, stetch the shoulders and arms, and release tension from the neck and core. Go ahead and loosen up!

La clave de un entrenamiento efectivo es el estiramiento dinámico. Tomándote el tiempo para estirar y soltar tus músculos después de 4 días de entrenamiento exprés eliminará los dolores musculares y mejorará tu flexibilidad. En nuestro último día de este entrenamiento, les mostramos juntos a Victor los cuatro ejercicios para abrir las caderas, estirar los hombros y brazos y soltar la tensión del cuello y los abdominales. Prepárate para estirar!

 

  1. Stretching of adductors.

    Estreching de adductores.
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  2. Hamstring stretch.

    Estreching de isquiotibiales.
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  1. Stretching of adductors.

    Estreching de adductores.
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  1. Stretching of cuadriceps.

    Estreching de cuadriceps y psoas iliaco.
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    Featured in Society Marbella Magazine:
    Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:
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Photographer: FOTOGRAFIA 1K

 

5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 3

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 3

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.

Ever wonder how models tighten and tone their booty to perfection? Well, heres how to get glutes that are the envy of the party. Watch, copy and feel the burn! 3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise.

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 3

Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.

Has pensado alguna vez cómo las modelos tienen esos glúteos tan perfectos? Pues, aquí te mostramos cómo conseguir ese trasero que será la envidia de la fiesta. Observa, copia y siente como quema! 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada ejercicio.

 

  1. Lateral leg opening: toning the upper glutes.

    Aperturas lateral de pierna: que implica tonificación de glúteo mayor.

     

     

  2. Lateral leg opening in quadruped position: upper glutes and fixation of the pelvis, square lumbar abdomen.

    Apertura lateral de pierna en posición cuadrúpedia: implicaron músculos de glúteo mayor y fijación de estabilizadores de la pelvis, abdomen cuadrado lumbar.
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  1. Hip extension: involves toning upper, middle and lower glutes and of hamstrings, also involves lumbar and abdominal squats.

    Extensión de cadera: implica tonificación de glúteos mayor mediano y menor e isquiotibiales, también implica cuadrado lumbar y abdominales.
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  1. One sided hip extension: for toning glutes and hamstrings.

    Extensión de cadera unilateral: para tonificación de glúteos e isquiotibiales.
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5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 1

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 1

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 1

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
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This body-toning and fat-blasting workout circuit, created by top spanish personal trainer, Victor Vázquez, will work your entire body in 5 days. Victor has trained many models and pop stars, and now he will train you wherever you are – No excuses!

Este entrenamiento para tonificar el cuerpo y quemar grasas, que fue creado por el entrenador personal español Victor Vázquez, hará trabajar tu cuerpo en 5 días. Victor ha entrenado a varios modelos y cantantes, y ahora te entrenará donde te estés – No tienes excusas!

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You can sculpt long, lean muscles and thin thighs like the worlds top models with this workout program. 3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise. See us demonstrate the workouts.

Puedes esculpir para tener músculos estilizados y muslos delgados como las modelos más top del mundo con este entrenamiento programado. 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada ejercicio. Vean como les demostramos los ejercicios. 

 

  1. Step up to the bench: for toning the leg and hip extensor muscles: glutes, quadriceps and calf muscles.

    Step subida a banco: para tonificación de músculos extensores de piernas y cadera: glúteos, cuadriceps y gemelos.

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  1. Inwards squats: excercise to tone legs: quadriceps, glutes and muscle stabilizing of the core. Feet facing forward.

    Sentadillas hacia dentro: entrenamiento de tonificación de piernas: cuadriceps, glúteos y musculatura estabilizadora o core del tronco.Sisko Akt Fitness Shoot 3.png
  1. Outward Squats: same as before but with the feet facing outwards. Squats: excercise to tone legs: quadriceps, glutes and core.

    Squats hacia fuera: igual al ejercicio anterior pero con los pies mirando hacia fuera. Squats: entrenamiento de tonificación de piernas: cuadriceps, glúteos y musculatura estabilizadora o core del tronco.

 

  1. Lunges on stairs: tonification of quadriceps and glutes, calfs and core.

    Lunges o zancadas en escaleras: tonificación de cuadriceps y glúteos, gemelos, también musculatura estabilizadora del tronco.Sisko Akt Fitness Shoot 4.png
  1. Jumps: working quadriceps, glutes, calfs and coordinational work.

    Multisaltos o pliometria: para trabajar la musculatura extensora del tren inferior (cuadriceps, glúteos, gemelos y elementos coordinativos) y también implícito trabajo propioceptivo y coordinativo._MG_8308.jpg

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Este artículo apareció en la revista Society Marbella Magazine:Captura de pantalla 2017-11-21 a las 11.20.42.png

Photographer:FOTOGRAFIA 1K

SISKO AKT & CAROLINE AZZI

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

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Sunglasses from Charlie Max (Opticas Avenida)
Body Chain from Caroline Azzi
Swimwear from Red Carter

CAROLINE AZZI

Trendy metal body jewellery by designer Caroline Azzi. Exclusive pieces designed in limited edition in her workshop in Marbella Spain. A mix between Glamour and Pop Culture, fit for a lifestyle full of exciting experiences.

This designer sees the woman as a Goddess and tent to inspire the contemporary way of living. Perfect for outstanding in daytime or night time parties! As amulets, the jewellery ensure that success enters your way when you wear them.

The jewellery pieces are inspired by ethnic cultures from all around the world. The design of necklaces, cuffs and rings include metal stripes, silver & gold coins, as well as chains that wrap around your waist.

Accesorios de moda metálicos hechos por la diseñadora Caroline Azzi. Piezas exclusivas de edición limitada diseñadas en su taller en Marbella, España. Una mezcla entre Glamour y Cultura Pop, adecuada para un estilo de vida lleno de experiencias emocionantes.

Esta diseñadora ve a la mujer como una Diosa y una inspiración a una forma de vida contemporánea. Perfecta para destacar en fiestas diurnas como nocturnas! Como amuletos, las joyas aseguran que el éxito se encuentre en tu camino cuando las uses.

Las piezas de joyería están inspiradas en culturas étnicas de todo el mundo. El diseño de collares, pulseras y anillos incluyen rayas metálicas, monedas de plata y oro, así como cadenas que envuelven tu cintura.

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Sunglasses from Max Mara (Opticas Avenida)
Jewellery from Caroline Azzi
Swimwear from Red Carter

www.carolineazzi.com
info@carolineazzi.com
Instagram: @caroline_azzi
Twitter: Caroline_Azzi
Facebook: Caroline Azzi Fashion Label

View the collection in Marbella with previous appointment: +34 652029793.
You can also find the collection in Elle Morgan Laguna Village, Estepona, Spain.

Puedes ver la colección en Marbella con cita previa: +34 652029793.
También puedes encontrar su colección en Elle Morgan Laguna Village, Estepona, España.

Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt

MEDITERRANEAN AIR

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 16.47.21.pngAndrea: Sunglasses from Italia Independent (Opticas Avenida)
Dominique: Sunglasses from Essedue (Opticas Avenida)

This season, dream about your perfect Mediterranean vacation! Start a trip, relax on the sand or play around being a mermaid… This season is the perfect moment to dream. 

Esta temporada, sueña con tus vacaciones mediterráneas perfectas! Comienza un viaje, relájate en la arena o juega a ser una sirena… Esta temporada es el momento perfecto para soñar.

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 16.47.36.pngSunglasses from Charlie Max (Opticas Avenida)
Jewellery from Caroline Azzi

The new collection of jewellery, sunglasses and swimwear are inspired on those Mediterranean holidays and together create an explosion of colours. With tropical motivs, pop up colours, everlasting elegance, and beautiful swimgerie, this exotic character is found throughout this blog post and the next two following ones. Sexy statement jewellery, super cool sunglasses or ultraelegant one piece bathing suits… It’s time to get in the water!

La nueva colección de joyas, gafas de sol y trajes de baño está inspirada en esas vacaciones en el mediterráneo y juntos crean una explosión de colores. Con motivos tropicales, colores emergentes, elegancia eterna y bellas prendas de baño, este carácter exótico se encuentra en toda la sesión de este post y de las próximas dos. Joyas sexys, gafas de sol súper in o trajes de baño de una pieza ultraelegantes… Es hora de meterse al agua!

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 16.47.53.pngSunglasses from Chloé (Opticas Avenida)
Jewellery from Caroline Azzi
Swimwear from Red Carter

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Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt

WHICH COLOURS SUIT YOU?

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE JUNE 2017

When you wear colours that compliment your complexion, you’ll notice that your skin glows, your eyes gleam, your teeth look whiter, and you feel in your own skin! However, when you wear colours that are too overpowering or not in harmony with your complexion, your skin looks more blotchy, your teeth look darker, and you might need more makeup than usual to get rid of the dullness your face seems to have. This is why it’s important to figure out which colours work for you! Traditionally, there are four colour categories that you can fall into: Summer, Winter, Autumn and Spring. Find out which season you are with our quick Colour Analysis featuring pictures from our trip to the Moon Valley in Chile (the white ground is not snow but salt)!

Are you cool or warm?

Take a look at your veins. If they’re green, you are warm, and if they are blue, you are most probably cool.

Another way of finding out is to observe the colour of your eyes. If they have a hint of grey or are completely black, you’re cool, and if they’re a warm brown, hazel, or greenish brown, you are warm.

Cuando usas colores que complementan tu tez, notarás que tu piel estará reluciente, tus ojos brillarán, tus dientes aparecerán más blancos y te sentirás más comoda contigo misma. Sin embargo, cuando usas colores que son demasiado abrumadores o que no tengan armonía con tu tez, la piel se ve manchada, los dientes se ven más oscuros, y es posible que necesites más maquillaje de lo habitual para deshacerse de lo apagado que tu rostro parece estar. Por eso es importante saber qué colores funcionan mejor para cada persona. Tradicionalmente, hay cuatro categorías de colores en las que puedes caer: verano, invierno, otoño y primavera. ¡Descubre a qué estación perteneces con nuestro análisis de color y nuestras fotografías sacadas del viaje que realizamos a Valle de la Luna al norte de Chile (el suelo blanco no es nieve sino que sal)!

¿Eres de tonos cálidos o fríos?

Echa un vistazo a tus venas. Si son verdes, eres de tonos cálidos, y si son azules, seguramente eres de tonos fríos.

Otra forma para saber es observando el color de tus ojos. Si tienen un toque de grisáceo o son completamente negros, eres de tonos fríos, y si son de un color marrón cálido, avellano, o marrón verdoso, eres de tonos cálidos.

Now, after figuring out if you’re cool (Summer, Winter) or warm (Spring, Autumn) find out which season you belong to! This will depend on if you have light or dark hair. Remember that if you change your hair colour, your colour palette will probably change too! Can you guess which Season each of us belong to?

Después de saber si eres de colores fríos (verano, invierno) o cálidos (primavera, otoño) debes averiguar a qué estación perteneces. Esto dependerá si de tu color del cabello, si es oscuro o claro. Recuerda que si decides cambiar el color de tu pelo, lo más seguro es que tu gama de colores tambíen cambiará. Puede adivinar a qué estación pertenecemos nosotras?

If you’re a warm tone and have light hair, you are SPRING!

Spring colours are clear and bright, just like the colours of a Spring day. The Pantone colours of this season are truly like a spring bouquet of flowers enveloped in bright green leafy foliage: red orange and living coral, yellow up and safety yellow.

Si eres de tonos cálidos y tu pelo es claro, eres PRIMAVERA!

Los colores de primavera son claros y brillantes, justo como un día primaveral. Los colores Pantone de esta temporada son realmente como un ramo primaveral de flores envueltas en un frondoso follaje de hojas verdes: red orange, living coral, yellow up, safety yellow.

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If you’re a warm tone and have dark hair, you are AUTUMN!

Autumn colors are as golden-hued as a fall day, and it’s impossible to mistake them for any other season. Typical colors from the Pantone palette include: harvest pumpkin, spicy mustard, burnt orange, bronze brown, camel, beige, avocado and teal.

Si eres de colores cálidos y tienes el pelo oscuro, eres OTOÑO!

Los colores del otoño son tan dorados como un día de otoño, y es imposible confundirlos con cualquiera otra estación. Los colores típicos de la paleta del Pantone incluyen: harvest pumpkin, spicy mustard, burnt orange, bronze brown, camel, beige, avocado y teal. 

If you’re a cool tone and have light hair, you are SUMMER!

The colours of this season are muted with blue undertones. Late summer blossoms, a frothy ocean and white beaches are seen everywhere. The typical summer Pantone colours are: Baby blue, deep periwinkle, powder pink, seafoam green and slate grey.

Si eres de tonos fríos y tu pelo es claro, eres VERANO!

Los colores de esta estación están repletos de tonalidades azules. Se ven por todas partes flores típicos del verano, la espuma del océano y playas de arenas blancas. Los colores del Pantone típicos del verano son: baby blue, deep periwinkle, powder pink, seafoam green, slate gray.

If you’re a cool tone and have dark hair, you are WINTER!

The colors from this season are clear and icy, like a Winter’s day; always with subtle blue undertones. To name a few Pantone colours: holly berry, emerald and evergreen, royal blue, magenta and violet. Winter inspires pictures of Winter berries, pine green conifers and black and white huskies racing through snow.

Si eres de tonos fríos y tienes el pelo oscuro, eres INVIERNO!

Los colores de esta estación son claros y helados, como un día de invierno; siempre con tonos sutiles de azul. Aquí van algunos colores de Pantone: holly berry, emerald y evergreen, royal blue, magenta y violet. El invierno da inspiración a fotografías de frutos del bosque invernales, coníferas verdes de los pinos y de perros huskies corriendo a través de la nieva.

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PHOTOGRAPHY: CARLOS CARRETERO
PRODUCTION, STYLING & TEXT: SISKO AKT
PRODUCTION ASSISTANTS: BENJAMIN RAMIREZ & JUAN PABLO GONZALEZ
SPECIAL THANKS: HOTEL EXPLORA ATACAMA