5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 5

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 5

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 5

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.Sisko Akt Fitness Shoot 11.png

Dynamic stretching is the key to any well-conceived workout. Taking the time to lengthen and release your muscles after the 4 day express workout will relieve tightness and improve flexibility. On our last day of this workout regime Sisko Akt sisters and Victor demonstrate four moves to open up the hips, stetch the shoulders and arms, and release tension from the neck and core. Go ahead and loosen up!

La clave de un entrenamiento efectivo es el estiramiento dinámico. Tomándote el tiempo para estirar y soltar tus músculos después de 4 días de entrenamiento exprés eliminará los dolores musculares y mejorará tu flexibilidad. En nuestro último día de este entrenamiento, les mostramos juntos a Victor los cuatro ejercicios para abrir las caderas, estirar los hombros y brazos y soltar la tensión del cuello y los abdominales. Prepárate para estirar!

 

  1. Stretching of adductors.

    Estreching de adductores.
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  2. Hamstring stretch.

    Estreching de isquiotibiales.
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  1. Stretching of adductors.

    Estreching de adductores.
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  1. Stretching of cuadriceps.

    Estreching de cuadriceps y psoas iliaco.
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5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 4

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 4

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 4

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
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Get lean, toned arms like a model with this resistance-band and TRX workout.
3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise.

Obtén brazos estilizados y tonificados como una modelo con este entrenamiento con bandas elásticas y equipamiento TRX. 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada ejercicio.

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  1. Dorsal TRX: dorsal muscles directly opening and closing scapular muscles and firming the core.

    TRX Dorsal: implica la musculatura dorsal directamente abriendo y cerrando escápulas y fijación de abdominales.
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  2. Extension of triceps: raise and lower arms, importante not to lower more than 90 degrees.

    Extensiones de tríceps: subir y bajar implicando musculatura extensora de brazos, importante no bajar más de 90 grados.
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  3. Opening with rubber bands for pectoral muscles: firms the core and pectoral muscles, flexing arems 10 degrees minimum.

    Aperturas con gomas para pectoral: implica musculatura pectoral y fijación de core y brazos con mínima flexión de 10 grados.
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  4. Biceps TRX: flexing arms: involves biceps and firming the core.

    TRX Bíceps: flexión brazos: implicando los bíceps, fijación de core estabilizando el cuerpo.
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  5. Opening of shoulders with rubber bands for pectoral muscles: firms the core and pectoral muscles, flexing arems 10 degrees minimum.

    Apertura lateral de hombro con gomas: implica el deltoides medio.
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5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 3

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 3

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.

Ever wonder how models tighten and tone their booty to perfection? Well, heres how to get glutes that are the envy of the party. Watch, copy and feel the burn! 3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise.

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 3

Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.

Has pensado alguna vez cómo las modelos tienen esos glúteos tan perfectos? Pues, aquí te mostramos cómo conseguir ese trasero que será la envidia de la fiesta. Observa, copia y siente como quema! 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada ejercicio.

 

  1. Lateral leg opening: toning the upper glutes.

    Aperturas lateral de pierna: que implica tonificación de glúteo mayor.

     

     

  2. Lateral leg opening in quadruped position: upper glutes and fixation of the pelvis, square lumbar abdomen.

    Apertura lateral de pierna en posición cuadrúpedia: implicaron músculos de glúteo mayor y fijación de estabilizadores de la pelvis, abdomen cuadrado lumbar.
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  1. Hip extension: involves toning upper, middle and lower glutes and of hamstrings, also involves lumbar and abdominal squats.

    Extensión de cadera: implica tonificación de glúteos mayor mediano y menor e isquiotibiales, también implica cuadrado lumbar y abdominales.
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  1. One sided hip extension: for toning glutes and hamstrings.

    Extensión de cadera unilateral: para tonificación de glúteos e isquiotibiales.
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5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 2

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 2

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 2

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
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This workout will help you flatten your belly with core exercises that help you sculpt from every angle. The key to this routine is to perform the Pilates-inspired movements slowly and with precision to maximize core engagement. Each exercixe 3 series of 30 seconds.

Este entrenamiento les ayudará a reducir la barriga con ejercicios para esculpir de todos los ángulos los abdominales. La clave de esta rutina está basada en realizar los movimientos sacados del Pilates lentamente y con precisión para maximizar la tonificación abdominal. Cada ejercicio se debe hacer en 3 series de 30 segundos.

  1. Plank: position of stabilization of the core in isometry where we give priority to the muscles of the core: transverse, obliques, rectum of the abdomen, lumbar square, glutes and muscles of scapular fixation.

    Plancha: posición de estabilización del tronco en isometría donde le damos prioridad a la musculatura del tronco: transverso, oblicuos, recto del abdomen, cuadrado lumbar, glúteos y musculatura de fijación escapular.
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  1. Plank with one leg and one arm: Same as the previous excercise but with coordinated elements and imbalance.

    Plancha con una pierna y un brazo: igual al ejercicio anterior pero con elemento coordinativo y de desequilibrio.
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  1. Teaser: Pilates excercise to strengthen deep core and hip muscles: transverse, straight and obliquely of the abdomen and lumbar square.

    Teaser: ejercicio de Pilates para fortalecer musculatura profunda de tronco y cadera: transverso, recto y oblicuos del abdomen y cuadrado lumbar.
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  1. Shoulder bridge: Pilates excercise to strengthen glutes, hamstrings and quadriceps.

    Bridge de hombros: ejercicio de Pilates para fortalecer glúteos, isquiotibiales y cuadriceps.
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  1. Lateral plank: work in isometry to strengthen deep core and hip muscles: buttocks, obliques, transverse abdomen, lumbar square and scapular stabilization.

    Plancha lateral: trabajo en isometría para fortalecer musculatura profunda del tronco y cadera: glúteos, oblicuos, transverso del abdomen, cuadrado lumbar y estabilización escapular.
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5 DAY EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 1

5-DAY BODY-TONING & FAT-BLASTING CIRCUIT
EXPRESS MODEL WORKOUT: DAY 1

CIRCUITO PARA TONIFICAR EL CUERPO Y QUEMAR GRASAS EN 5 DIAS
ENTRENAMIENTO EXPRES DE MODELOS: DIA 1

With celebrity personal trainer Victor Vazquez.
Con el entrenador personal de modelos y celebrities Victor Vazquez.
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This body-toning and fat-blasting workout circuit, created by top spanish personal trainer, Victor Vázquez, will work your entire body in 5 days. Victor has trained many models and pop stars, and now he will train you wherever you are – No excuses!

Este entrenamiento para tonificar el cuerpo y quemar grasas, que fue creado por el entrenador personal español Victor Vázquez, hará trabajar tu cuerpo en 5 días. Victor ha entrenado a varios modelos y cantantes, y ahora te entrenará donde te estés – No tienes excusas!

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You can sculpt long, lean muscles and thin thighs like the worlds top models with this workout program. 3 series of 15-20 repetitions with 1 minute of recovery between each exercise. See us demonstrate the workouts.

Puedes esculpir para tener músculos estilizados y muslos delgados como las modelos más top del mundo con este entrenamiento programado. 3 series de 15-20 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre cada ejercicio. Vean como les demostramos los ejercicios. 

 

  1. Step up to the bench: for toning the leg and hip extensor muscles: glutes, quadriceps and calf muscles.

    Step subida a banco: para tonificación de músculos extensores de piernas y cadera: glúteos, cuadriceps y gemelos.

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  1. Inwards squats: excercise to tone legs: quadriceps, glutes and muscle stabilizing of the core. Feet facing forward.

    Sentadillas hacia dentro: entrenamiento de tonificación de piernas: cuadriceps, glúteos y musculatura estabilizadora o core del tronco.Sisko Akt Fitness Shoot 3.png
  1. Outward Squats: same as before but with the feet facing outwards. Squats: excercise to tone legs: quadriceps, glutes and core.

    Squats hacia fuera: igual al ejercicio anterior pero con los pies mirando hacia fuera. Squats: entrenamiento de tonificación de piernas: cuadriceps, glúteos y musculatura estabilizadora o core del tronco.

 

  1. Lunges on stairs: tonification of quadriceps and glutes, calfs and core.

    Lunges o zancadas en escaleras: tonificación de cuadriceps y glúteos, gemelos, también musculatura estabilizadora del tronco.Sisko Akt Fitness Shoot 4.png
  1. Jumps: working quadriceps, glutes, calfs and coordinational work.

    Multisaltos o pliometria: para trabajar la musculatura extensora del tren inferior (cuadriceps, glúteos, gemelos y elementos coordinativos) y también implícito trabajo propioceptivo y coordinativo._MG_8308.jpg

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SISKO AKT & OPTICAS AVENIDA

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

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Glasses from BOCCA Face A Face (Opticas Avenida)
Ring from Caroline Azzi

OPTICAS AVENIDA

Since 1966, this boutique optician with funky, original high-end eyewear designs offers excellent service in many languages to find your perfect pair this season. If you want to find some “out of the ordinary” sunglasses and glasses, this is the place to go!

Desde 1966, esta óptica de lujo con diseños originales de gafas de gama alta ofrece un servicio excelente en muchos idiomas para encontrar su las tuyas perfectas de esta temporada. Si deseas encontrar gafas de sol y gafas de vista “fuera de lo normal”, este es el lugar para ir.

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Sunglasses from Essedue (Opticas Avenida)
Body Chain & Rings from Caroline Azzi

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www.opticaavenida.com
Avda. de Mijas, 6 – Fuengirola: (+34) 952475788
Avda. de los Boliches, 80 – Fuengirola: (+34) 952460888
Avda. Las Margaritas, 65 – Mijas Costa: (+34) 952592090
Instagram & Facebook: @OpticasAvenida

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Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt

 

SISKO AKT & RED CARTER

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

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RED CARTER REDEFINES SEXY & SOPHISTICATED FOR A CONTEMPORARY WOMAN

The brand puts a modern spin on iconic swim fashion by continuously updating its signature aesthetic with new styles, silhouettes and detailing that fit, flatter and flaunt all the right curves.

RED CARTER REDEFINE LO SEXY Y SOFISTICADO PARA UNA MUJER CONTEMPORNEA

La marca da un giro moderno a la moda icónica de la moda de baño al actualizar continuamente su estética exclusiva con nuevos estilos, siluetas y detalles que se ajustan, favorecen y acentúan las curvas.

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The line offers a full wardrobe of swimwear and cover ups for women who believe that swim styles should be worn beyond the beach. The designs have caught the attention of fashion trendsetters including stylists, editors, and celebrities such as Beyoncé, The Kardashians, Christina Aguilera and Heidi Klum. The brand has also received beautiful reviews from top tier fashion publications like Elle and Sports Illustrated, and has become a favorite amongst international bloggers and models including Gigi Hadid and Chanel Iman.

La línea ofrece una colección completa de trajes de baño y pareos para mujeres que creen que las prendas de baño se deben usar más allá de la playa. Los diseños han llamado la atención a los creadores de tendencias de la moda, incluidos estilistas, editores y celebridades como Beyoncé, las Kardashians, Christina Aguilera y Heidi Klum. La marca también ha recibido críticas positivas de publicaciones de moda de primer nivel como Elle y Sports Illustrated, convertiéndose en el favorito entre los bloggers y modelos internacionales, incluidos Gigi Hadid y Chanel Iman.

Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt

 

MEDITERRANEAN AIR

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE AUGUST 2017

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 16.47.21.pngAndrea: Sunglasses from Italia Independent (Opticas Avenida)
Dominique: Sunglasses from Essedue (Opticas Avenida)

This season, dream about your perfect Mediterranean vacation! Start a trip, relax on the sand or play around being a mermaid… This season is the perfect moment to dream. 

Esta temporada, sueña con tus vacaciones mediterráneas perfectas! Comienza un viaje, relájate en la arena o juega a ser una sirena… Esta temporada es el momento perfecto para soñar.

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 16.47.36.pngSunglasses from Charlie Max (Opticas Avenida)
Jewellery from Caroline Azzi

The new collection of jewellery, sunglasses and swimwear are inspired on those Mediterranean holidays and together create an explosion of colours. With tropical motivs, pop up colours, everlasting elegance, and beautiful swimgerie, this exotic character is found throughout this blog post and the next two following ones. Sexy statement jewellery, super cool sunglasses or ultraelegant one piece bathing suits… It’s time to get in the water!

La nueva colección de joyas, gafas de sol y trajes de baño está inspirada en esas vacaciones en el mediterráneo y juntos crean una explosión de colores. Con motivos tropicales, colores emergentes, elegancia eterna y bellas prendas de baño, este carácter exótico se encuentra en toda la sesión de este post y de las próximas dos. Joyas sexys, gafas de sol súper in o trajes de baño de una pieza ultraelegantes… Es hora de meterse al agua!

Captura de pantalla 2017-10-24 a las 16.47.53.pngSunglasses from Chloé (Opticas Avenida)
Jewellery from Caroline Azzi
Swimwear from Red Carter

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Photography by Manuel Martos
Production, Styling & Text by Sisko Akt

UNIQUE LIGHTS

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE JULY 2017

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For this shooting we highlighted the trends of designs basedon unique identities, cultures and landscapes, mixing colours, patterns, textures and materiales combinedwith delicate apparels from the top latin american designer Maria Jesus Jofre.

Clothes that look to conquer women through the mixture of silhouettes that have the perfect shape originatedfrom the female essence. The perfect combination of ones body, clothes and style that create a unique spirit.

Para este rodaje destacamos las tendencias de diseños basados en identidades, culturas y paisajes únicos, mezclando colores, patrones, texturas y materiales combinados con prendas delicadas de la diseñadora chilena María Jesús Jofre.

Ropa que busca conquistar a las mujeres a través de la mezcla de siluetas que tienen la forma perfecta originada de la esencia femenina. La combinación perfecta de unos cuerpo, ropa y estilo que crean un espíritu único.

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“It’s not necessary to be completely different to be completelyunique.”

“No es necesario ser completamente diferente para ser completamente único.”

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“Difference brings irreplacability.”

“La diferencia aporta irreemplazabilidad.”

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“Be your sun, be your wind, be your  shadow and be yourself.”

“Se tu sol, se tu viento, se tu sombra y se tu mismo.”

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“Change is the essence of life.”

“El cambio es la esencia de la vida.”

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“Be willing to surrender what you are for what you could become.”

“Estate dispuesto a entregar lo que eres para convertirte en lo que podrías ser.”

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Check out this video of Behing The Scenes of our trip to San Pedro de Atacama Desert. Esperamos que disfruten y tengan la oportunidad de ir algun día a este sitio maravilloso y único!

A continuación pueden ver el video de nuestro viaje increible al desierto de Atacama. Hope you enjoy and have a chance to go sometime!

 

PRODUCTION, STYLING & TEXT: Sisko Akt
PHOTOGRAPHY & VIDEO: Carlos Carretero
ASSISTANTS: Benjamin Ramirez Calvo & Juan Pablo Gonzalez
SPECIAL THANKS: Explora Atacama

WHICH COLOURS SUIT YOU?

SISKO AKT FOR SOCIETY MAGAZINE JUNE 2017

When you wear colours that compliment your complexion, you’ll notice that your skin glows, your eyes gleam, your teeth look whiter, and you feel in your own skin! However, when you wear colours that are too overpowering or not in harmony with your complexion, your skin looks more blotchy, your teeth look darker, and you might need more makeup than usual to get rid of the dullness your face seems to have. This is why it’s important to figure out which colours work for you! Traditionally, there are four colour categories that you can fall into: Summer, Winter, Autumn and Spring. Find out which season you are with our quick Colour Analysis featuring pictures from our trip to the Moon Valley in Chile (the white ground is not snow but salt)!

Are you cool or warm?

Take a look at your veins. If they’re green, you are warm, and if they are blue, you are most probably cool.

Another way of finding out is to observe the colour of your eyes. If they have a hint of grey or are completely black, you’re cool, and if they’re a warm brown, hazel, or greenish brown, you are warm.

Cuando usas colores que complementan tu tez, notarás que tu piel estará reluciente, tus ojos brillarán, tus dientes aparecerán más blancos y te sentirás más comoda contigo misma. Sin embargo, cuando usas colores que son demasiado abrumadores o que no tengan armonía con tu tez, la piel se ve manchada, los dientes se ven más oscuros, y es posible que necesites más maquillaje de lo habitual para deshacerse de lo apagado que tu rostro parece estar. Por eso es importante saber qué colores funcionan mejor para cada persona. Tradicionalmente, hay cuatro categorías de colores en las que puedes caer: verano, invierno, otoño y primavera. ¡Descubre a qué estación perteneces con nuestro análisis de color y nuestras fotografías sacadas del viaje que realizamos a Valle de la Luna al norte de Chile (el suelo blanco no es nieve sino que sal)!

¿Eres de tonos cálidos o fríos?

Echa un vistazo a tus venas. Si son verdes, eres de tonos cálidos, y si son azules, seguramente eres de tonos fríos.

Otra forma para saber es observando el color de tus ojos. Si tienen un toque de grisáceo o son completamente negros, eres de tonos fríos, y si son de un color marrón cálido, avellano, o marrón verdoso, eres de tonos cálidos.

Now, after figuring out if you’re cool (Summer, Winter) or warm (Spring, Autumn) find out which season you belong to! This will depend on if you have light or dark hair. Remember that if you change your hair colour, your colour palette will probably change too! Can you guess which Season each of us belong to?

Después de saber si eres de colores fríos (verano, invierno) o cálidos (primavera, otoño) debes averiguar a qué estación perteneces. Esto dependerá si de tu color del cabello, si es oscuro o claro. Recuerda que si decides cambiar el color de tu pelo, lo más seguro es que tu gama de colores tambíen cambiará. Puede adivinar a qué estación pertenecemos nosotras?

If you’re a warm tone and have light hair, you are SPRING!

Spring colours are clear and bright, just like the colours of a Spring day. The Pantone colours of this season are truly like a spring bouquet of flowers enveloped in bright green leafy foliage: red orange and living coral, yellow up and safety yellow.

Si eres de tonos cálidos y tu pelo es claro, eres PRIMAVERA!

Los colores de primavera son claros y brillantes, justo como un día primaveral. Los colores Pantone de esta temporada son realmente como un ramo primaveral de flores envueltas en un frondoso follaje de hojas verdes: red orange, living coral, yellow up, safety yellow.

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If you’re a warm tone and have dark hair, you are AUTUMN!

Autumn colors are as golden-hued as a fall day, and it’s impossible to mistake them for any other season. Typical colors from the Pantone palette include: harvest pumpkin, spicy mustard, burnt orange, bronze brown, camel, beige, avocado and teal.

Si eres de colores cálidos y tienes el pelo oscuro, eres OTOÑO!

Los colores del otoño son tan dorados como un día de otoño, y es imposible confundirlos con cualquiera otra estación. Los colores típicos de la paleta del Pantone incluyen: harvest pumpkin, spicy mustard, burnt orange, bronze brown, camel, beige, avocado y teal. 

If you’re a cool tone and have light hair, you are SUMMER!

The colours of this season are muted with blue undertones. Late summer blossoms, a frothy ocean and white beaches are seen everywhere. The typical summer Pantone colours are: Baby blue, deep periwinkle, powder pink, seafoam green and slate grey.

Si eres de tonos fríos y tu pelo es claro, eres VERANO!

Los colores de esta estación están repletos de tonalidades azules. Se ven por todas partes flores típicos del verano, la espuma del océano y playas de arenas blancas. Los colores del Pantone típicos del verano son: baby blue, deep periwinkle, powder pink, seafoam green, slate gray.

If you’re a cool tone and have dark hair, you are WINTER!

The colors from this season are clear and icy, like a Winter’s day; always with subtle blue undertones. To name a few Pantone colours: holly berry, emerald and evergreen, royal blue, magenta and violet. Winter inspires pictures of Winter berries, pine green conifers and black and white huskies racing through snow.

Si eres de tonos fríos y tienes el pelo oscuro, eres INVIERNO!

Los colores de esta estación son claros y helados, como un día de invierno; siempre con tonos sutiles de azul. Aquí van algunos colores de Pantone: holly berry, emerald y evergreen, royal blue, magenta y violet. El invierno da inspiración a fotografías de frutos del bosque invernales, coníferas verdes de los pinos y de perros huskies corriendo a través de la nieva.

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PHOTOGRAPHY: CARLOS CARRETERO
PRODUCTION, STYLING & TEXT: SISKO AKT
PRODUCTION ASSISTANTS: BENJAMIN RAMIREZ & JUAN PABLO GONZALEZ
SPECIAL THANKS: HOTEL EXPLORA ATACAMA